Вингер «Зенита» Малком рассказал, как ему удалось стать менее травматичным.
– У вас были серьезные травмы во время выступления за «Зенит». Писали, что во время восстановления от одной из них вы изменили рацион, почти отказавшись от красного мяса в пользу белого. До сих пор так питаетесь? И кто вам это подсказал?
– Действительно, в какой-то момент я очень серьезно пересмотрел свое отношение к еде. Во время восстановления после травмы знакомый диетолог посоветовал попробовать поменьше есть красного мяса, и побольше белого.
Тогда я ощутил какую-то легкость, не было такого тяжелого состояния внутри, я похудел. Все это непосредственным образом отразилось на моем организме, теле, возможностях.
Конечно, чуть позже я порой ел красное мясо. Барбекю, грили – у нас у бразильцев это в крови. Сейчас диетолог говорит мне, что в той форме, в которой я нахожусь, мне можно порой не ограничивать себя в мясе, но желательно следить за углеводами.
Поэтому, к примеру, как бы я не любил пасту, ем я ее только в день матча. Я также всю жизнь обожал сладкую газировку – для меня это было нечто само собой разумеющееся. Постоянно пил ее: утром, днем, вечером.
Однако начиная с прошлого года дал себе слово, что позволяю себе пить ее только после игры и очень внимательно слежу за потреблением сахара. Все это влияет на меня и на мое состояние, тело.
В конечном счете такие детали оказывают сильное воздействие и на мою игру. Изменения рациона питания – один из ключевых моментов, которые я поменял в жизни. И мне от этого только лучше.
10 фактов о Малкоме: жил в детстве в гараже, получал от Месси советы, на 100% ощущает себя русским